co do twarogu

[...] jak chude mieso, ryby, twarog? 5. I w koncu: czy tego jedzenia nie jest za malo? Ja chyba jem wiecej... Oczywiscie nie tyle chleba, ale 90 g piersi z kurczaka, 60- 100 g twarogu, 1 bialko? Sorry, ze tak w tym temacie pytam, ale chcialabym sie troche dowiedziec BTW, ja przed zajsciem w ciaze wazylam 49- 50kg przy wzroscie 156 cm, a [...]

[...] ;-) Trening musi być regularny, jak się przyłożysz słabo to i osiągniesz słabe wyniki. To potreningowe co podałeś wg mnie się nie nadaje, choćby dlatego że białko z mleka/twarogu długo się wchłania, a po treningu powinno szybko. Dział Odżywianie zaprasza, zacznij od lektury 10 wskazówek żywieniowych (jest w podwieszonych, w zbiorze linków)

[...] lub jakiś tuńczyk z ryżem czy coś naleśnik z kurczakiem i warzywa, kanapka z makrelą Hmmmmm. powtarzaja sie te jogurty, nie jedz tyle nabialu, 1 raz jogurt jeden raz porcja twarogu w zupelnosci starcza, poza tym unikaj nie dziala na ciebie dobrze, pamiataj o miesie, rybach (koniecznei tlustych) jakies zdrowy tluszcz... kolacja: Rzadko ją jem, bo [...]

[...] (17/13/1), 30g rodzynków (1/0/25), 25g orzechów włoskich (4/15/4,5), 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek (0/10/0), 30g miodu (0/0/26,5) RAZEM: (34/45/120) II śniadanie: 125g twarogu półtłustego (25/5/4), 200g chleba żytniego (9/2/83), 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek (0/10/0), banan (1/0/17) RAZEM: (35/17/104) przedtreningowy (1 - 2 godziny przed [...]

[...] rozpuszczonego oleju kokosowego - slodzik (stevia, ksylitol, co kto lubi, ja dodalam orzechowy syrop bez cukru) - troche wody do rozrobienia ciasta Masa serowa: - 250g twarogu poltlustego - 200g ugotowanych batatow - 2 jajka - cynamon (opcjonalnie) - dowolny slodzik do smaku Polewa: - bialko o smaku kokosowym - wiorki kokosowe [...]

[...] uparł, to za dużo nie wyszedłem poza bilans... Dzisiaj nauka, a po nauce (około 12-tej %-) ) jakieś szybkie tabacisko... Dieta+ w planach 210g pieczywa, 100g piersi, 100g twarogu+ 100g buły z oliwkami z Lidla 250g steka, 50 g ryżu, 30 g czekolady GORZKIEJ 81%, Cielu nie bój się :-D , mleko do kawy W planach wpc+owies+orzechy Twaróg W tym [...]

[...] mój dzień żywieniowo wyglądał tak samo. 1. 70g płatków owsianych + Activia + mała garść rodzynek i zmielonych migdałów - 500 kcal 2. dwie kromki razowca albo wasy + 100 g twarogu + jakieś warzywko, czasem jak mnie przypili to łyżeczka dżemu :D - 200-250 kcal tu trening 3. potreningowy różnie, niestety zwykle na mieście, wtedy biorę dużą [...]

12 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img40.imageshack.us/img40/6021/111img0307.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych + 33g WPC - 25 ml Oliwy z Oliwek - Warzywa B: 56 / T: 45 / WW: 35 / Kcal: 766 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img40.imageshack.us/img40/9096/111img0308.jpg - 450g Indyka - [...]

Po pierwsze nie masz posilku potreningowego. Zjedzenie twarogu chudego 2 godziny po treningu napewno nie spowoduje nic dobrego.Posilek potreningowy to naprzyklad 100g razem z piersia kurczaka. To co jesz po treningu jest zuzywane na regeneracje, a nie odkladanie tluszczu. Po drugie za slaby posilek przedtreningowy.Uwazam ze zdjedzenie 100g platkow [...]

[...] kolejnego treningu. Aminomax 6800: biorąc po treningu czuje regeneracje. Fajne uczucie po treningu jestem ostro wypompowany. Po około 30 minutach od wzięcia uczucie zmęczenia powoli mija. Mutantmass: jak to odzywka, poprostu czuje że moja waga idzie do góry. Pacman:zmieniłem trochę dietę i wymieniłem ryż na jogurt plus orzeszki i trochę twarogu.

[...] 80g białego ryżu/kaszy itp 5,04b/65,36ww/0,64t/376kcal warzywa (nie liczę do bilansu) 37,29b/65.36ww/2,59t/524,5 kcal VI posiłek 250g serka wiejskiego/twarogu półtłustego 27,5b/7,5ww/12,5t/253kcal 5g oliwy z oliwek 0b/0ww/4,98t/44.1kcal 27,5b/7,5ww/17,48t/297,1kcal Dostarczone 218,4b/220.8ww/57.3t (bez omega 3)/2473,3kcal [...]

OK , Widzę że zastosowałem zbyt duży skrót myślowy , a więc tak... po pierwsze text o gównie i twarogu ... prymitywny , ale Saida nie wiem jak ty ja oba sporty trenowałem i wniosek mój jest taki - judo jest piękne ale broni się przed ewolucją a w dzisiejszych czasach w moich wagach około 100 kg to mało techniki a dużooooo siły , niema tego czego [...]

[...] bardzo mało lizyny - w którą bogata jest wspomniana kazeina... Niewliczenie więc np białka z płatków owsianych jedzonych z serkiem wiejskim do puli dobowej podaży protein jest totalnie pozbawione sensu. Profil aminokwasowy porcji płatków z twarogiem jest bowiem zdecydowanie lepszy niż w wypadku samego twarogu, i co oczywiste - samych płatków...

siema siema. Karol co sadzisz na temat takieij diety: 7:30 3 JAJA CALE 100G MUSLI JOGURT NATURALNY DO MUSLI 3 KROMKI CHLEBA ZYTNIEGO DO JAJEK WITAMINY 10:30 (SZKOLA) 50G RYZ 100G KURCZAK 13:30 (SZKOLA) CHLLEB ZYTNI SEREK WIEJSKI 16:30 (PRZED TRENINGOWY) 100G MAKARON 100G TWAROG CHUDY 19:30 PO TRZENINGOWY 100G RYZ 100G KURCZAK 22:00 OSTATNI PRZED [...]

[...] IMHO ani w dupie ani w oku :P Wszystko też tak wygląda, bo przez cały rok szkolny od września do czerwca mieszkałem w internacie i tam jedynym źrodłem białka było 0,5kg twarogu półtłustego i nie było opcji manipulowania dietą. Teraz wiem na 80%, że od września idę na stancję, więc będę miske mógł trzymać. Siła tak bardzo nie spadła nawet na [...]

[...] wady mleka a konkretnie kazeiny pochodzenia mlecznego. Otóż jeżeli nie poddamy mleka procesowi fermentacji, czyli wstępnemu rozkładowi przez bakterie i nie zrobimy z niego twarogu/kefiru czy innego kwaśnego produktu to nasza bazowa kazeina z mleka pozostanie w tej formie co kazeina wykorzystywana w przemyśle produkcji farb i kleju. To daje do [...]

[...] czyli 110 g płatków owsianych + oliwa z oliwek + 2 jajka i jedno białko + 10 g siemienia lnianego + ogurt owocowy. Drugi posiłek w szkole: 100 g tortelini z grzybami + 125 g twarogu chudego + papryka + 30 g pestek z dyni. Za 30 minut zjem posiłek przedtreningowy i pewnie na troche się zdrzemnę Dzisiaj sporobuje nowy rekord - 100 kg na płaskiej. [...]

dlaczego nieporozumienie? 250g twarogu to nawet 50g białka, 4 jajka to ok 20 - 25g białka, razem niemal 75g protein w jednym posiłku, jak dodasz mleko - 85. Raz, że obciążasz niepotrzebnie układ pokarmowy, dwa - podbijasz poziom homocysteiny, trzy - przyczyniasz się do zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej, cztery - jeśli to posiłek przed snem - [...]

[...] być. 4 posiłek może być, możesz banana carbo zastąpić ale żarcie zawsze lepsze;) 5 daj 150 gram ryżu białego+ 150 miecha.. w tym posiłku moim zdaniem za dużo białka. 6 150 twarogu łyżka 10 mili oliwy mysle wystarczy:) wogole ta dieta co napisałeś to do bani, ja ci tylko podpowiedziałem napewno bd musiał zwiększyć to co napisałem oblicz swoje [...]

[...] bailka,miarka odzywki+50g sezamu, do posilku z samych jajek doloze 1 czyli wyjdzie mi 6. A do 4 posilkow na deser doloze po 25g migdalow. Ostani posilek zamienie na 200g twarogu.i tez nie wiem czy ze wzgledu tego ze jest jedzony przed snem zdecydowac sie na poltlusty? chudy polac kiliszkiem oliwy? badz unikac tluszczu w tym posilku? Z tego co [...]